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一直都聽過的說法
透過這本書被整理了出來
筆記一下對我自己有幫助的 可以預防或緩解壓力等
✦ 7-8小時左右的睡眠
▎ 不要太多或太少
✦ 適度且規律的運動
▎ 若感到負擔，前3個月可先從走路30分鐘開始
✦ 手寫記錄（比打字有用）
▎具體寫下痛苦的情緒，連續3-4天可淨化情緒
▎ 寫下感謝的事情，記住越多越能產生正面情緒
✦逃避失敗型的人容易感到壓力
▎ 與其事前擔心 不如朝做得更好的目標前進
✦心想事成
▎ 事情往往會依照心裡所想的方向發展 所以不要總往壞處想
✦艱難的時候說服自己忍耐一下
▎ 會迎接更美好的日子
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